[...] że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie opowiadaj [...]
[...] że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie opowiadaj [...]
tylko jesli nie zrobie rozciagania po nogach to czy nie naraze sie na kontuzje z powodu nierozgrzania nog? nie wiem za bardzo o co chodzi z bliskimi wykrokami;/ nie ma w atlasie cwiczen;/ chyba ze inna nazwa
chyba mnie nie zrozumiales;d chodzi o to ze do rozciagania nog musza one byc bardzo dobrze rozgrzane, a zapewne po wykonaniu cwiczen na barki nie beda one w odpowiednim stanie, dlatego zrodziło sie pytanie o umiejscowienie rozciagania w czasie treningu.
ćwicze na siłownii - zakładam że ćwiczysz na siłce z maszynami itd. Bardzo dobre jest na rozruszanie nóg do przysiadów lub innych ciężkich ćwiczeń na nogi są wyprosty na maszynie (oczywiście po rozgrzewce ogólnej)- malutki ciężar, 2x 20 powt - świetnie rozgrzewa mięsień i przygotowuje do pracy wersja 2- nie masz dostępu do maszyny - dużo [...]
[...] na maszynie do tego porozcieraj/porozgrzewaj dlonmi miesnie i smiało mozesz przystapic do Przysiadów z obciazeniem przed którymi dobrze by było zrobic jednak jedna seryjkie na sucho (bez obciazenia lub z bardzo niewielkim/minimalnym) tak zeby złapac poprawna technike ... ja tak zawsze przed kazdym cwiczeniem robie... takie mam upodobanie :) zdr.
dieta Natur House dostaje gotowa diete do ktorej sie bardzo stosuje jak i do zalecen co jesc czego nie itp ograniczylem calkowicie cukier i slodycze tak jak i napoje gazowane slodzone soki itp tylko woda niegazowana (zero alkoholi...:(():uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) co do treningu to mam trenera [...]
[...] wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , zaczynając od krótkich opierających się o fosfageny wysiłkach do tych , akumulujących maksymalną ilość mleczanów. Metoda bardzo wymagająca , nie polecam umieszczać jej w dniach o niskich węglowodanach , po lub pomiędzy treningami nóg. Nazwa mówi "running" , jednakże nie jest [...]
Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]
nie wiem, czy kłamiesz, czy nie, ale trening nóg jest naprawdę bardzo potrzebny. kłamiesz: przeczytaj art pt. "dlaczego trenuję nogi" nie kłamiesz: przeczytaj art pt. "dlaczego trenuję nogi" pompki odwrotne to że: łapiesz z tyłu coś, najlepiej kraniec ławki, taborecik itd. szerzej niż barki, dłonie zwrócone w kierunku, w [...]
Na kulturystyce się nie znam i zdaje się w tym dziale raczej za bardzo nikt się nią nie interesuję, ale wiem, że boks robiony dwa razy pod rząd w treningu rekreacyjnym to nie najlepszy pomysł. Z drugiej strony przeniesienie boksu na piątek czyli dzień po robieniu nóg tez słabo. Wbrew pozorom, boks to gównie nogi... na kołkach nawet Mike Tyson nie [...]
Jeszcze jeden przykład z życia wzięty. Brałem sterydy, nogę miałem 2 miesiące w gipsie. Po zdjęciu gipsu ukazała się noga bez mięsa z konkretną różnicą do zdrowej nogi. Byłem bardzo zdziwiony bo dawki leciały konkretne, sterydy w medycynie są wykorzystywane do zapobiegania zanikom, i jak napisałem wcześniej nigdy nie trenowałem nóg więc utrata [...]
[...] Rozumiem, że trafienie w udo przeciwnika może trochę boleć ale nie aż tak, jak Ty piszesz. Spróbuj kopać na ciężki, dobrze ubity worek, przyzwyczaisz się. Low-kick to bardzo skuteczna broń, dobrze wykonany może ściąć z nóg ale trafionego, nie trafiającego%-) Kilka kopnięć potrafi niemal uniemożliwić chodzenie przeciwnikowi, zdarzały się [...]
[...] to łojezu nieno zrobie pare dni przerwy to ten bol jest mniejszy ale potem znow narasta i znow jest wspomniane wyzej "łojezu" i tez nie wiem maści nie pomagaja za bardzo :/ a bol jest dokuczliwy. Jednak u mnie nie od rzutu bo sie wybijam z obydwoch nog ale jak zrobilem pierwsza paczke to taka zajawka chwycila ze w kolko skakalem mocno [...]
[...] np jak robie cwiercsiady nie ma takiego problemu, ogolnie progres w sile przyczynia sie do szybszego przetrenowania CUN u mnie, oczywiscie po tygodniu/dwoch przerwy wszystko wraca do normy i jest dynamit ogolnie nie chce robic nog za bardzo 2x w tyg bo mam do zrobienia jeszcze inne partie, martwy ciag na 3 powtorzeniach tez ostro daje w kosc...
Spoko dzięki za uwagi postąpię jak mówisz nóg robie teraz mniejszą intensywnością ponieważ kiedyś dużo biegałem sprinty itepe ćwiczyłem je na siłowni 2-3 razy w tygodniu i chciałem wyrównać dysproporcje aczkolwiek wrzuce w czwartek przysiad przodem i coś jeszcze dzięki bardzo za wskazówki sog
poprostu za bardzo se przejmujesz- nie ma sensu mierzyc sie zbyt często, ani nawet zamyslać sie zbytnio w tym temacie... ja zawsze mam pewnośc- teraz, dawniej też tak nie było- że nawet jesli okresowo czuje się mniejszy czy słabszy to wcale tak nie jest a jeżeli to przejściowo- nic wlaściwie nie robię aby sie temu "przeciwstawić' a sytuacja [...]
[...] obciążenia na nogi Zażywane suplementy: CM3, 2x4kaps okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: Zamieszczony powyżej Ciężary: przysiad: - (przeciwskazania medyczne, tylko bardzo małe ciężary, więc właściwie nie trenowane do dziś ale chciałbym zacząć stopniowo z ciężarami), martwy ciąg - bez oporu 50 -więcej nie próbowałem (przeciwskazania [...]